Shilajit – også kendt som mumijo – har været anvendt i ayurvedisk medicin i århundreder og vinder nu popularitet som et moderne kosttilskud. Især for kvinder kan Shilajit have interessante egenskaber takket være dets indhold af mineraler, sporstoffer og adaptogene stoffer. I denne artikel ser vi nærmere på, hvilken Shilajit virkning der er relevant for kvinder, og hvad du bør være opmærksom på ved brug.
I de senere år har forskere kastet nyt lys over Shilajit. Nogle studier peger på, at det kan have en positiv effekt på hormonbalance, knoglesundhed og mentalt velvære (1).
Hvorfor Shilajit kan være særlig relevant for kvinder
Gennem livet oplever kvinder flere hormonelle faser – fra menstruation til graviditet og overgangsalder. Shilajit indeholder fulvinsyre og over 85 sporstoffer, som forbindes med cellulær energi og regenerering og kan være med til at støtte kroppen i disse perioder.
Derudover tyder undersøgelser på, at Shilajit fungerer som et adaptogen – et naturligt stof, der kan hjælpe kroppen med at håndtere fysisk og følelsesmæssig stress (2).
Se denne informative video af Dr. Andrew Huberman (på engelsk) for at lære mere om, hvordan Shilajit potentielt påvirker mænd og kvinder, og hvad du bør overveje ved brug.
Shilajit og hormonel balance hos kvinder
Hormonelle udsving kan påvirke kvinders livskvalitet markant, især under menstruationscyklussen og i overgangsalderen. Shilajit indeholder bioaktive stoffer som fulvinsyre, der forbindes med støtte til hormonbalancen. Nogle undersøgelser antyder, at det kan påvirke niveauerne af østrogen og progesteron, hvilket kan bidrage til en mere stabil hormonel tilstand (3).
Særligt i den præmenstruelle fase kan Shilajit kapsler muligvis hjælpe med at lindre almindelige symptomer som træthed og irritabilitet. Shilajit indeholder også mineraler som zink og magnesium, der har en vigtig funktion i både hormonbalance og stofskifte (4).
Shilajit og menstruationssundhed
Mange kvinder oplever gener som kramper, humørsvingninger og lavt energiniveau i forbindelse med menstruation. Shilajit har traditionelt været anvendt som en del af daglige sundhedsritualer i denne periode. Det indeholder naturligt jern og andre mineraler, som kan støtte kroppen og hjælpe med at opretholde energi og balance under menstruationen.
Visse studier peger på, at Shilajit kan forbedre blodcirkulationen, hvilket kan være relevant i forhold til at mindske ubehag under menstruation (5).
Shilajit i overgangsalderen: Hvad kvinder bør vide
Overgangsalderen kan være en fysisk og følelsesmæssigt krævende periode for mange kvinder. Shilajit indeholder vigtige mineraler som calcium og magnesium, som er kendt for at bidrage til knoglesundhed. Dette kan være særligt relevant i overgangsalderen, hvor knogletætheden ofte falder naturligt (1).
Shilajit anvendes desuden traditionelt som et adaptogen, hvilket betyder, at det menes at kunne hjælpe kroppen med at tilpasse sig både indre og ydre belastninger. Der pågår stadig forskning i, hvordan sådanne adaptogene ingredienser kan støtte det generelle velvære i perioder med hormonelle forandringer (2).
Shilajit og hudens sundhed
I traditionelle sundhedssystemer har man også anvendt Shilajit til at fremme vitalitet – herunder interessen for dets rolle i forhold til hudens udseende. En af Shilajits vigtigste komponenter, fulvinsyre, er genstand for forskning på grund af sit potentielle antioxidative indhold (3). Det gør Shilajit interessant for dem, der søger livsstilsbaserede måder at vedligeholde hudens sundhed på.
Shilajit indeholder desuden sporstoffer og forbindelser, der spiller en rolle i cellernes funktioner – hvilket kan være en af årsagerne til, at det forbindes med foryngelse i gamle wellness-traditioner (4).
Shilajit til mental klarhed og daglig stress
Det kan være krævende at balancere arbejde, familie og personlige forpligtelser – og det kan føre til mental træthed. I ayurvedisk medicin er Shilajit traditionelt blevet brugt til at fremme vitalitet, og dets naturlige indhold af fulvinsyre gør det til et interessant stof i forbindelse med kognitiv funktion og mental klarhed (1).
Flere studier undersøger i dag, hvordan Shilajit kan støtte normal energimetabolisme og cellulær funktion – faktorer, der spiller en rolle for koncentration og overskud i hverdagen (2). Disse effekter er stadig under forskning, men interessen for Shilajit som et dagligt supplement er stigende.
Sådan tager du Shilajit: Dosering og brug for kvinder
Kvinder, der ønsker at integrere Shilajit i deres daglige rutine, vælger ofte en dosis på 250–500 mg dagligt, afhængigt af individuelle behov og livsstil. Dette doseringsinterval anvendes også i flere studier, der undersøger Shilajits rolle i forhold til velvære (1).
For bedste resultat anbefales det at tage Shilajit om morgenen på tom mave, sammen med varmt vand eller mælk. Som med alle kosttilskud er det vigtigt at vælge et renset og testet produkt for at undgå urenheder og sikre høj kvalitet.
Vi anbefaler Nordic Oil Essentials' Shilajit-kapsler, som indeholder 400 mg himalayansk Shilajit-ekstrakt pr. kapsel – standardiseret til 50 % fulvinsyre og 12 % huminsyre. Kapslerne er designet til at støtte din daglige balance og er fremstillet med naturlige og nøje udvalgte ingredienser.
Mulige bivirkninger og forholdsregler for kvinder
Selvom Shilajit generelt tåles godt, kan nogle kvinder opleve milde fordøjelsesproblemer som kvalme eller diarré – især ved høje doser. Da Shilajit naturligt indeholder jern, bør personer med jernoverskud (fx hæmokromatose) konsultere deres læge, inden de begynder at bruge det (2).
Shilajit frarådes under graviditet og amning, da der endnu ikke findes tilstrækkelig dokumentation for sikkerheden i disse livsfaser. Som med alle kosttilskud bør du tale med en sundhedsprofessionel, før du starter en ny rutine – især hvis du har eksisterende helbredsproblemer eller tager medicin (3).
Konklusion: Hvorfor Shilajit kan være et værdifuldt tilskud for kvinder
Shilajit har et spændende potentiale for kvinder – fra støtte til hormonel balance, menstruation og overgangsalder til mental klarhed og cellulær energi. Kombinationen af mere end 80 mineraler og fulvinsyre gør det til et interessant supplement i en afbalanceret sundhedsrutine (1).
Men kvalitet betyder alt. Vælg altid et renset og standardiseret Shilajit-produkt, og tilpas indtaget til dine personlige behov. Tal altid med en fagperson for at sikre, at produktet passer til dine mål og livssituation (2).
Hvis du leder efter en troværdig løsning, anbefaler vi Nordic Oil Essentials' Shilajit-kapsler – med 400 mg himalayansk Shilajit-ekstrakt pr. kapsel, standardiseret til 50 % fulvinsyre og 12 % huminsyre. Et supplement udviklet til at støtte både mental og fysisk funktion* med rene og naturlige ingredienser, der passer ind i din daglige velvære.
Kilder
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women. Phytomedicine. 2022
- Winkler J, Ghosh S. Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes. J Diabetes Res. 2018
