Har du vænnet dig til CBD? Eller er det stadig forholdsvis nyt for dig? Der er gået 2 uger, og du kan stadig ikke se resultater? Du overvejer måske at give op? Eller du er måske ikke startet endnu, fordi du var bange for, at du ikke var i stand til at tage CBD regelmæssigt? Du er i tvivl om, hvad du bør gør?
Alle ovenstående spørgsmål vedrører udelukkende anvendelsen af CBD, og de har alle det tilfælles, at de er forbundet med en eller anden form for ændring af den sædvanlige måde, at gøre tingene på.
Omfavn din rutine
Den britiske ordbog “Cambridge” definerer en rutine som værende “en sædvanlig og regelmæssig måde at gøre tingene på”. Begrebet rutine er ikke ukendt for os og vi lærer fra barnsben at opbygge rutiner uden nødvendigvis at vide det. Disse forekommer naturligt, når vores forældre beder os at børste vores tænder, gå i bad lave vores lektier, lege med naboens børn og vaske hænder inden aftensmad.
Disse rutiner blev dannet af vores forældre, og var grundlæggende rutiner, der med tiden blev en del af vores liv. Som børn var det ikke blot en rutine, men også en form for sikkerhed og tryghed. Som voksen udvikles vores rutiner og bliver ofte mere sofistikeret. Vi har tendens til, at forvente en værdi for den rutine vi praktisere, og hvis ikke dette er tilfældet, vil vi helt afvige fra rutinen.
Teorien bag 21 dage
Ifølge Maxwell Maltz, en plastikkirurg i 1950’erne, bemærkede han et mønster hos sine patienter, som han udførte plastikoperationer på. Uanset om det var en operation, der blev udført i ansigtet, på næse eller arm, observerede han, at hver patient viste en tendens til at vænne sig til deres nye look på cirka 21 dage.
Med en række lignende observationer og oplevelser forelagde Maltz, at det tager omkring 21 dage for en person at danne en ny vane. Denne konstatering begyndte at påvirke fagfolk fra forskellige felter sammen med udgivelsen af hans bog Psycho-Cybernetics om adfærdsændring i 1960. Denne myte blev så populær, at samfundet begyndte at berette om teorien, at det kun tager 21 dage at danne en ny vane. Hvor lang tid tager det virkelig for en aktivitet at blive en vane?
Ifølge en undersøgelse foretaget af Phillippa Lally, sundhedspsykologi forsker, der blev offentliggjort i European Journal of Social Psychology, studerede man 96 mennesker i 12 uger for at se, hvor lang tid det tog for dem, at danne en ny vane og bibeholde denne.
I betragtning af undersøgelsen, fra den mest enkle rutinemæssig vane til en meget kompleks opgave, indikerer resultaterne af undersøgelsen, at det tog mere end 2 måneder op til 254 dage, eller endnu mere at opbygge en vane. Det var dog afhængig af den enkelte person og omstændighederne.
Sind og krop
Du har besluttet dig at løbe 3 km hver aften, og forventer i denne forbindelse at forbedre din sundhed og dit helbred. Det viser sig, at til trods for at du har mere energi og din krop virker mere effektiv, så har du problemer med at falde i søvn. Du tænker konstant på dit job, dit forhold og du kan mærke at du krop reagere i form af stress. Du overvejer at droppe løbeturen hver aften, da du ikke ser nok resultater.
Denne form for adfærd er ifølge Pluto og Aristoteles teori om dualisme, og overvejelser fra den franske filosof René Descartes, to separate enheder. For at man fuldt ud kan nyde og dyrke en ny aktivitet, skal man altid sørger for at behovene i krop og sind er dækket. Som de siger: En sund krop – en sund sjæl.
En sund krop er fundamentet for et stressfrit sind der kan fungere optimalt, og giver livet mening. Sæt dig nogle mål og forventninger, og fortsæt med at arbejde på dem. Tag en dag ad gangen, prøv at planlægge din rutine bedst muligt, så du er lykkelig.
Prøv dette hver dag! Selvom du skulle glemme en rutine en dag, så går det nok alligevel. Stå op og kom tilbage på sporet! Og glem ikke, at kosttilskud kan være en kæmpe støtte og hjælp til at forbedre din sundhed samt din fysiske- og mentale helbred.
Den funktionelle værdi af CBD er omfattende. Folk inddrager i stigende grad CBD i deres hverdag og ikke mindst kost. Ydermere benyttes det også af fagfolk inden for forskellige livsområder herunder atletik og konkurrencedygtige sportsgrene.“The World Anti-Doping Agency (WADA)” fjernede fornyligt CBD fra listen over forbudte stoffer. Dette skyldes ikke mindst det øget fokus på brugen af CBD, men også det faktum af de mange fordelagtige egenskaber CBD kan tilbyde den menneskelige krop.
Der er utallige af måder, hvorpå du kan inddrage CBD produkter i dine regelmæssige rutiner. Dette kan både ske i form af olier, kapsler, tyggegummi, e-væsker, vitaminer og kosmetik. Derudover kan man også tilføje lidt CBD i sin te, kaffe, smoothie eller salater.
4 gode tips til begyndere…
Er du er lige startet på dit eventyr med CBD, og kommet i tvivl om, hvordan du skal starte? Så kommer der her nogle tips til dig.
- Lad CBD være en del af dine regelmæssige rutiner, og gå ikke i panik hvis du kommer at tage CBD 1 dag.
- CBD fungere forskelligt på os alle, så oplever du ingen effekt efter 21 dage skal du ikke bekymre dig. Det kan være fordi din krop har brug for et lidt stærkere produkt eller en højere dosis. Vær i denne forbindelse ikke bange for at eksperimentere.
- CBD er ikke et universalmiddel for alt. Det er et kosttilskud der muligvis kan hjælpe dig med at dække det behov du evt. måtte have.
- Er du i tvivl om hvilket produkt du skal vælge, så tøv ikke med at kontakte den enkelte virksomhed for rådgivning eller start med en 5% CBD olie.
Har du stadig spørgsmål til brugen af CBD eller blot lidt skeptisk? Giv dig selv 21 dage med brugen af CBD og find ud af, om det er det værd.
