Omega-3 fedtsyrer er vigtige byggesten i kroppen og findes primært i form af DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre). Disse fedtsyrer er kendt for deres gavnlige effekt på hjertet samt deres rolle i at opretholde normale blodtryk og triglyceridniveauer. Hvis du ønsker at støtte dit kredsløbssystem naturligt, kan et dagligt tilskud med omega-3 være en god løsning.
Hvor meget omega-3 om dagen?
En daglig dosis på op til 2000 mg omega-3 anbefales ofte i forbindelse med en aktiv livsstil og sund kost. Det svarer til cirka en spiseskefuld af særlige omega-3-blandinger eller to kapsler med højt indhold af DHA og EPA. Den gavnlige effekt på hjertet opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA kombineret. Omega-3 fra fiskeolie er en effektiv måde at sikre denne mængde på.
Kan man få for meget omega-3?
Selvom omega-3 er en vigtig del af kosten, bør man undgå at indtage mere end 5 gram EPA og DHA kombineret dagligt fra kosttilskud. Overdosering kan være uhensigtsmæssig uden vejledning fra en sundhedsprofessionel. Følg derfor altid producentens anbefalinger og rådfør dig ved tvivl.
Hvornår bør man tage omega-3?
Omega-3 kan tages på alle tidspunkter af dagen, men optagelsen sker bedst i forbindelse med et måltid. Mange vælger at tage det om morgenen eller aftenen sammen med mad for at støtte optagelsen. En jævn fordeling over dagen kan også være en god løsning.
Fordele ved omega-3
Både DHA og EPA har en række dokumenterede fordele:
- DHA og EPA har en gavnlig effekt på hjertet
- DHA og EPA er gode for blodtrykket
- DHA og EPA hjælper med at opretholde sunde triglyceridniveauer i blodet
Ved at vælge et produkt med højt indhold af EPA og DHA får du et godt grundlag for at støtte dit hjerte og dit kredsløbssystem på naturlig vis.
Nordic Oil Omega-3: Et praktisk valg
Nordic Oil's Omega 3 kapsler er et nemt og praktisk tilskud med 1220 mg fiskeolie per dosis. Kapslerne er ideelle til dig, der ønsker at støtte dit hjerte og kredsløb som en del af en sund livsstil. For mere information eller for at bestille, besøg produktets side her.
