Shilajit er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele, men som med ethvert kosttilskud kan der også være potentielle bivirkninger. Især ved forkert brug eller dårlig produktkvalitet kan der opstå uønskede reaktioner. I denne artikel kan du læse om de kendte bivirkninger ved Shilajit og hvordan du kan undgå dem.
Mens mange studier fremhæver de positive effekter af Shilajit, advarer forskere også om potentielle risici, der bør overvejes før indtagelse (1).
Almindelige bivirkninger ved Shilajit
De mest almindelige bivirkninger omfatter fordøjelsesproblemer som kvalme, diarré eller mavesmerter. Disse opstår oftest ved for høje doser eller ved brug af produkter af lav kvalitet. En gradvis øgning af dosis kan hjælpe med at undgå disse symptomer (2).
Derudover rapporterer nogle brugere om svimmelhed eller let træthed i de første dage af indtagelsen, da kroppen skal vænne sig til kosttilskuddet (3).
Shilajit og mulige allergiske reaktioner
Selvom Shilajit er et naturligt produkt, kan nogle personer være følsomme over for det. Allergiske reaktioner som hududslæt, kløe eller let hævelse er blevet rapporteret i sjældne tilfælde. Hvis disse symptomer opstår efter indtagelse, bør brugen straks stoppes, og en læge bør kontaktes (4).
Særligt personer med overfølsomhed over for visse mineraler eller plantestoffer kan opleve uønskede reaktioner. En allergitest eller en lav startdosis kan hjælpe med at minimere risikoen (5).
Shilajit og dets indvirkning på jernbalancen
Shilajit indeholder en høj koncentration af jern, hvilket kan være fordelagtigt for mange mennesker. Men for personer med hæmokromatose (en genetisk tilstand, der fører til jernophobning i kroppen) kan for højt jernindtag være problematisk. Overdreven jernoptagelse kan føre til symptomer som træthed, ledsmerter eller endda organskader (6).
Derfor bør personer med jernstofskifteforstyrrelser konsultere en læge, inden de begynder at tage Shilajit, for at undgå potentielle risici (1).
Forurenet Shilajit: Risici og forholdsregler
En ofte overset risiko ved indtagelse af Shilajit er muligheden for produktforurening. Dårligt renset Shilajit kan indeholde tungmetaller, mykotoksiner eller andre skadelige stoffer, som kan medføre alvorlige sundhedsproblemer. Derfor er det afgørende at vælge certificerede og laboratorietestede produkter (2).
Studier viser, at renset Shilajit er sikkert, mens rå produkter kan være sundhedsskadelige. Ved køb bør du kigge efter kvalitetsmærker og gennemsigtige oplysninger fra producenten (3).
Interaktioner mellem Shilajit og medicin
Shilajit kan interagere med visse lægemidler og enten forstærke eller svække deres virkning. Især ved blodtryksmedicin, diabetesmedicin eller jernpræparater bør man være forsigtig, da Shilajit kan sænke blodsukkerniveauet og øge jernoptagelsen (4).
Hvis du tager medicin regelmæssigt, anbefales det at konsultere din læge, inden du begynder at tage Shilajit, for at undgå uønskede interaktioner (5).
Shilajit under graviditet og amning
Selvom Shilajit har mange sundhedsmæssige fordele, anbefales det ikke til gravide og ammende kvinder. Der mangler tilstrækkelige undersøgelser, der dokumenterer sikkerheden ved indtagelse under graviditet og amning. Eksperter advarer om, at visse komponenter i Shilajit kan påvirke hormonbalancen, hvilket kan være risikabelt i disse følsomme perioder (6).
Hvis du er gravid, ammer eller planlægger graviditet, bør du altid konsultere en læge, inden du tager Shilajit (1).
Konklusion: Sikker brug af Shilajit og undgåelse af bivirkninger
Shilajit kan være et værdifuldt kosttilskud, hvis det bruges korrekt og i den rette dosering. For at undgå bivirkninger bør du vælge produkter af høj kvalitet, der er rensede og laboratorietestede. Derudover anbefales det at konsultere en læge, før du starter med Shilajit, især hvis du har eksisterende sygdomme eller tager medicin (2).
Med korrekt anvendelse og forsigtighed kan Shilajit være et sikkert og effektivt supplement til din sundhedsrutine – men kun hvis potentielle risici tages i betragtning (3).
Kilder
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. *Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity*. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Winkler J, Ghosh S. *Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes*. J Diabetes Res. 2018
- Pingali U, Nutalapati C. *Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women*. Phytomedicine. 2022
- Park JS, Kim GY, Han K. *The spermatogenic and ovogenic effects of Shilajit*. J Ethnopharmacol. 2006
- Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, et al. *Evaluation of safety profile of black shilajit*. Asian Pac J Trop Biomed. 2012
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. *The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength*. J Int Soc Sports Nutr. 2019
